毛南族主要分佈在廣西壯族自治區北部的環江縣，其餘散居在南丹、河池、都安等地。毛南族地區緊靠雲貴高原東麓，溶岩遍布，青山連綿。中部是茅南山，東北部是九萬大山，西北部是鳳凰山，西南部是大石山區，林木蒼翠，屬亞熱帶氣候，適合於農耕畜牧。毛南族有自己的語言，幾乎所有毛南族人都兼通漢語和壯語，毛南族沒有本民族文字，現通用漢文。本民族於2006年被國務院列入第一批國家級非物質文化遺產的有：毛南族肥套。毛南族跟漢族一樣，也過春節、清明節、端午節、重陽節等，另還有傳統節日中元節、分龍節、祖先圩等。
毛南族人向來有對歌自由戀愛的風俗，在對歌之前，人們常常看到一種有趣的現象，毛南人稱為“搶帽”，“搶帽”是小伙子和姑娘們的事。在趕圩、吃喜酒或民間集會活動時，當小伙子看中了哪一個姑娘，便想法尋找機會搶走對方的花竹帽（也有的搶走對方的手帕）。姑娘的花竹帽被搶走後，她會回過頭來瞄上小伙子一眼，如果覺得他人材不中意，便向對方表露出一種不滿的情緒，立即把帽子搶回來。如這次搶不回來，以後也要尋找機會搶回來，或託人把原物索回來。遇到這種情況，小伙子知道和對方交不成朋友了。反之，要是女方覺得小伙子人材中意，她便默默地應許，樂意讓小伙子把花竹帽拿走，當即或往後一些日子，自己也向對方索取一件禮物，作為紀念。還有一些求偶心切的姑娘，她們在趕圩或去做“娘伴”時，常常故意將荷包裡的手帕露出來，或夾在顯眼的腑窩下，方便有心的小伙子搶走。 “搶帽”中意了，兩者算是交上朋友。但是，“搶帽”僅僅是朋友之交，僅僅是戀愛的前奏曲。
毛南族人在生育方面也有自己的民族特色，如生的小孩是男孩，在臨盆水里投下一支筆，意在祝愿孩子將來讀書聰明；如果是女孩，就向盆裡投放一種表示婦女手藝高強的物品，亦祝愿女孩將來手巧藝高，僅從這點，可看出毛南族對求知學藝的迫切的民族心理。若生下男嬰，要用父親的衣服包，是女嬰就用母親的衣服包。老人說：這樣做，將來孩子才作風正派不輕浮。這又說明毛南族向來重視生活作風上的文明禮貌，是一個文明開化的民族。
毛南族女裝最大的特點是鑲有三道黑色花邊的左開襟上衣和褲子，衣服大多數是青色成藍色的布料，配上銀飾和頂卡花，個個婀娜多姿。姑娘們還繫上一小塊長方形的圍腰，上邊繡著美麗的花紋圖案。毛南族女子愛穿繡鞋，有“雙橋”、“貓鼻”、“雲頭”等三種形式：“雙橋”鞋用紅、綠兩種顏色，在鞋面上鑲成兩條花邊，象兩座石拱橋橫跨河面，也像一對彩虹吸水，因而得名。 “貓鼻”鞋用五色花帶，在鞋面上構成勾頭的鞋面繡有云藕圖案，文靜大方。這些精緻的繡花鞋，通常放在箱子裡保存，赴喜宴和走親時才拿出來穿。毛南族的銀器飾物給女姓增添了光彩，除了銀手鐲外，還有耳環、銀項圈、銀麒麟、銀環、銀簪、“五子登科”、帽飾、銀顫花、銀釵、銀梳等。男裝稱為五扣衣，也同女裝一樣開右襟，但不鑲花邊，它的特點是有五顆晶亮的銅扣，所以毛南語稱“骨娥妮”，意即五顆扣的衣服。領扣一顆，右襟三顆，和領扣垂直相對，安在肚臍位置，下面開襟。盛裝時頭纏黑頭巾，長約八尺。從左至右有規律地纏在頭上，頭巾一端有布須，露出頭頂，走起路來，布須抖動，它像小羊角，故稱羊角巾，毛南話叫“掛爪”。 （以下毛南族圖片57張）