普米族主要居住在云南省西北部的兰坪白族普米族自治县，以及维西、永胜、宁蒗等县。普米族有自己的语言，各地方言差别不大，一般都能互相通话。普米族地区大都通用汉文，使用汉字。许多普米人还兼通汉、白、纳西、藏等民族的语言。普米族大多聚居在海拔3000米以上的高寒山区，这里森林环抱，交通不便，地多人少。普米族擅长饲养家畜和放牧，畜牧业发达，狩猎常常是男子的集体活动，猎物实行平均分配。普米族传统节日主要有“大年节”、“大十五节”、“供岩洞”、“转山会”、“尝新节”。
普米族有良好的传统道德观念，白天主人下地劳动或外出，一般都不锁门，但不会丢失财物。在外拾到别人的物品，或发现别人丢失的财物，不能随便占有或损坏，要捡起来放在路边显眼的地方。对生人不能乱骂乱吼，遇路人要下马让道。对人以诚相待，日常生活中决不破坏公共财物。
普米族的婚姻实行氏族外婚、等级内婚的规矩，婚期多选在冬腊月农田季节举行，礼节很隆重普米族人好定婚，双方喝完定亲酒之后，男方要杀猪杀鸡，托媒人把猪心作为礼品送到女方家；女方家也要杀猪并将两家的猪心都切成两半，分成两份，一份仍由男方家带回，表示“永结同心”后便娶亲。部分普米族至今还保留着“抢婚”习俗，“抢婚”是旧时青年男女为婚姻受阻，采取一种“生米做成熟饭”的结婚方式。男女双方事先暗中商定婚期，结婚那天，姑娘仍外出若无其事地劳动。男方则派生辰属相相合的人暗中跟踪，看准时机后突然抢夺，抢得之后便高声呼喊：“某某人家请你去吃茶！”姑娘佯装反抗。早有准备的亲友们闻讯后迅速出击，与娘家的人展开激烈争夺，由于人多势众，终将姑娘夺回，然后簇拥她回娘家举行隆重的出嫁仪式。尽管女方家长不同意这门亲事，但此时也无可奈何，只好认亲，并准备丰盛的食物，为女儿出嫁进行庆祝。
普米族一般习惯日食三餐，普米族的日常蔬菜种类繁多，跟汉族一样。普遍以饲养的畜禽为其肉食来源，常见的有猪、牛、羊肉，并能制作酥油、乳饼等乳制品。肉类多煮食和烤食，不习惯炒食，擅长用风腌办法把猪肉制成猪膘肉或腊肉，以琵琶肉最为驰名。普米族饮茶也像吃饭一样，每天必不可少，如果一天不喝就会坐卧不安，甚至头昏脑胀。
普米族在日常生活中有一些禁忌，普米族家庭火塘上方的“神台”上不能摆放杂物，不能攀踏“神台”，不得用扫地的扫帚扫“神台”。不能在村寨的神山龙潭处砍伐树木、挖土搬石和乱丢杂物。举行祭祀仪式时要举止庄重，不能说笑和出现轻薄行为。孕妇不能参加祭祖活动及葬礼，禁止打狗，忌食狗肉、青蛙肉、马肉、猫肉，忌用手摸火塘上的三架和在灶上烘烤衣服，不能用扫帚打人，不能用筷子打猪，不能在水中小便，不能在路上大便，晚上不能扫地，不能吹口哨，傍晚不能理发、洗头、梳头，不能毁坏地界、水界，不能戴着斗笠进屋，不能在屋里唱情歌，不能背向火塘而坐，不准背着猎枪进门，须拿在手里进门，不能将刀口或枪口对着别人，不能用手指头指别人的鼻梁。不能将帽子翻戴在头上，不能摸别人的头，不能将鞋放在床头。吃饭时不能作响，添饭时不能反手舀饭。
普米族女子的上衣一般为黑色、兰色、白色的开襟短衣，和男子基本一样，但袖口有花边，领口用花线绣上吉祥的图案。下身着百褶筒裙，裙脚边加一圈红线，裙裆口加一圈白色厚布，裙脚宽大，缝成褶皱形状，一般需布匹二丈多。腰间系一根彩带，彩带多用山麻或羊毛捻线织成。日常生产生活中，女子喜欢穿羊皮褂，皮褂有两种，一种是有袖子的开衫皮褂，一种是不作任何加工缝制的披肩皮褂，一般多用披肩皮褂。女子还喜爱佩戴耳环、头饰、手镯、胸链、彩带等饰物，这些饰物大多用银子做成，有时也用玛瑙、玉石。头饰分两种，未婚女子留长辫，用牦牛尾毛或丝线合拌搓辫成长发一根，先挽在头上，再将一串丝辫挽在黑发之上，并放一根红线，这种头饰简明美观，出外赶集，或走亲访友，均系此种头饰。另一种头饰则用一丈二尺长的黑布为料，做成头帽一圈圈缠上头上，为一般已婚或老年妇女的头饰。普米族男子服饰是上身穿麻布或氆氇、布呢质的短衣，有开襟，用银质钮扣，下穿宽大肥脚的长裤，大多喜用黑色，少数用蓝色，披白羊皮领褂或穿氆氇大衣，喜用白羊毛制作腰带束腰，两头绣花，膝下常以布、毯裹腿至踝，腰间佩刀，脚穿自制的牛皮或猪皮鞋，春天穿草鞋。男子还喜戴帽子，样式也较多，有戴帕子的，也有戴圆形毡帽子的，有的帽子还镶金边。男子的装饰品有手镯和戒指，有的也戴耳环，但仅扎左边一个耳朵眼；佩戴长刀和鹿皮口袋，内装火镜、火草、火石等取火之物。（以下普米族图片134张）