毛南族主要分布在广西壮族自治区北部的环江县，其余散居在南丹、河池、都安等地。毛南族地区紧靠云贵高原东麓，溶岩遍布，青山连绵。中部是茅南山，东北部是九万大山，西北部是凤凰山，西南部是大石山区，林木苍翠，属亚热带气候，适合于农耕畜牧。毛南族有自己的语言，几乎所有毛南族人都兼通汉语和壮语，毛南族没有本民族文字，现通用汉文。本民族于2006年被国务院列入第一批国家级非物质文化遗产的有：毛南族肥套。毛南族跟汉族一样，也过春节、清明节、端午节、重阳节等，另还有传统节日中元节、分龙节、祖先圩等。
毛南族人向来有对歌自由恋爱的风俗，在对歌之前，人们常常看到一种有趣的现象，毛南人称为“抢帽”，“抢帽”是小伙子和姑娘们的事。在赶圩、吃喜酒或民间集会活动时，当小伙子看中了哪一个姑娘，便想法寻找机会抢走对方的花竹帽（也有的抢走对方的手帕）。姑娘的花竹帽被抢走后，她会回过头来瞄上小伙子一眼，如果觉得他人材不中意，便向对方表露出一种不满的情绪，立即把帽子抢回来。如这次抢不回来，以后也要寻找机会抢回来，或托人把原物索回来。遇到这种情况，小伙子知道和对方交不成朋友了。反之，要是女方觉得小伙子人材中意，她便默默地应许，乐意让小伙子把花竹帽拿走，当即或往后一些日子，自己也向对方索取一件礼物，作为纪念。还有一些求偶心切的姑娘，她们在赶圩或去做“娘伴”时，常常故意将荷包里的手帕露出来，或夹在显眼的腑窝下，方便有心的小伙子抢走。“抢帽”中意了，两者算是交上朋友。但是，“抢帽”仅仅是朋友之交，仅仅是恋爱的前奏曲。
毛南族人在生育方面也有自己的民族特色，如生的小孩是男孩，在临盆水里投下一支笔，意在祝愿孩子将来读书聪明；如果是女孩，就向盆里投放一种表示妇女手艺高强的物品，亦祝愿女孩将来手巧艺高，仅从这点，可看出毛南族对求知学艺的迫切的民族心理。若生下男婴，要用父亲的衣服包，是女婴就用母亲的衣服包。老人说：这样做，将来孩子才作风正派不轻浮。这又说明毛南族向来重视生活作风上的文明礼貌，是一个文明开化的民族。
毛南族女装最大的特点是镶有三道黑色花边的左开襟上衣和裤子，衣服大多数是青色成蓝色的布料，配上银饰和顶卡花，个个婀娜多姿。姑娘们还系上一小块长方形的围腰，上边绣着美丽的花纹图案。毛南族女子爱穿绣鞋，有“双桥”、“猫鼻”、“云头”等三种形式：“双桥”鞋用红、绿两种颜色，在鞋面上镶成两条花边，象两座石拱桥横跨河面，也象一对彩虹吸水，因而得名。“猫鼻”鞋用五色花带，在鞋面上构成勾头的鞋面绣有云藕图案，文静大方。这些精致的绣花鞋，通常放在箱子里保存，赴喜宴和走亲时才拿出来穿。毛南族的银器饰物给女姓增添了光彩，除了银手镯外，还有耳环、银项圈、银麒麟、银环、银簪、“五子登科”、帽饰、银颤花、银钗、银梳等。男装称为五扣衣，也同女装一样开右襟，但不镶花边，它的特点是有五颗晶亮的铜扣，所以毛南语称“骨娥妮”，意即五颗扣的衣服。领扣一颗，右襟三颗，和领扣垂直相对，安在肚脐位置，下面开襟。盛装时头缠黑头巾，长约八尺。从左至右有规律地缠在头上，头巾一端有布须，露出头顶，走起路来，布须抖动，它象小羊角，故称羊角巾，毛南话叫“挂爪”。（以下毛南族图片58张）