哈尼族是我国西南边疆古老的民族之一，主要分布在云南省南部元江流域和澜沧江流域之间的中间地带，其中普洱、元江、墨江、红河、元阳、镇沅、金平、绿春、江城等县是哈尼族人口最集中的地区，占当地人口的一半以上，占哈尼族总人口的76％，其余分布在无量山区、红河以东各县。哈尼族有自己的语言，并有三种方言，彼此差异很大，不能互相通话。过去一直没有文字，直到1957年才创制了以拉丁字母为基础的拼音文字。哈尼族主要从事农业，还善于种茶，哈尼族种植茶叶的历史久远，哈尼族地区的茶叶产量占云南全省产量的三分之一。哈尼族过去认为火是家庭的生命，对火很敬畏，必须保护火种长久不息。每家都有数个不同的火塘，火塘的火不仅要烟火不断，而且每个火塘的用处也不能弄混。哈尼族有共享猎物之习，当猎手们进山捕猎归来，无论猎多少，全寨子人都可来分割猎物，各家都可分享一份。如果猎物太少，就直接煮好，大家一起分享。本民族于2006年被国务院列入第一批国家级非物质文化遗产的有：哈尼族多声部民歌。
哈尼族素来热情好客，只要有客人来，都要以酒相待。客人落座后，主人要先敬一碗米酒，三大片肉，称“喝焖锅酒”。筵席期间常常酒歌不断。客人离开时，还要送上一块大粑粑和一包用芭蕉叶包好的腌肉、酥肉、豆腐圆子等食品。
哈尼族与汉族一样，过春节、端午节、中秋节等，传统节日主要有“年首扎勒特”（10月）、“吃扎扎”（五月节）、六月节、十月节、“里玛主”节、祭寨神等。此外还有“栽秧节”（又称“黄饭节”）和“尝新节”两个小节日。哈尼族在一年之中有过两个年节的习惯。一个是十月年，另一个是六月年。十月年是在农历十月的第一个属龙日过，历时五至六天，届时家家都要杀一只红公鸡，就地煮食，不得拿入室内，全家每一个成员都得吃上一块鸡肉，准备出嫁的姑娘则不能吃，随后要做三个饭团和一些熟肉献给同氏族中辈分最高的老人。寨子里要举行盛大的街心宴，即每天有近百张桌子连在一起，各家各户都争相献上自己的拿手好菜，以展示自己的烹调手艺。六月年是在六月里举行，具体日期由祭司选定，以祭天神和谷神为主要内容，届时也要杀鸡宰羊，举办酒筵盛餐。“里玛主”节也是哈尼族人民的传统节日，里玛主是哈尼语的音译，意思是春天的盛况，于每年山茶花盛开的阳春三月举行。
另外住在新平县的哈尼族还有老人节，即每年的农历冬月十五，都要欢度有着悠久历史的民族传统节——老人节。早上，小伙子上山挖松树，妇女们忙着准备节目的佳肴。太阳偏西，圣自（专门过节的地方）已栽满了棵棵青松，全寨的老人们都汇聚在青松下。当主持者宣布节日仪式开始，锘锣一齐击响。青年男女捧着热气腾腾的米酒、茶水，中年男女端着香气袭人的糯米饭、鸡蛋等食物，敬给坐在青松下的老人。主持人请老人们轮流讲述一年来子女对他们的抚养情况，人们听完每位老人的叙述后，对尊老爱老的给予赞誉，对那些对老人不敬不孝的晚辈，给予批评。
哈尼族服装以黑色为美、为庄重、为圣洁，将黑色视为吉祥色、生命色和保护色，所以，哈尼族的服装衣料多以黑色为主色调。男子多穿对襟上衣或右斜开襟短上衣，下穿宽大长裤，用黑布或青蓝布裹头，服装色彩单一，老人喜戴帽。女子服装则多姿多彩，不同的自称、不同的年龄、不同的气候地域，款式、色彩、装饰各不相同。如帽形或包头就有三角形、棱形、圆形、方形，梯形，衣襟、袖口、裤边、帽沿都用各种彩线绣上种种图案，色调对比十分强烈。缀挂的饰品按装饰身体的部位划分，有用于头部的顶饰（包括头饰和发饰）、冠饰、耳饰；用于颈部到肩部的项饰、肩饰、胸饰；用于胳膊至手腕的臂饰、腕饰；用于腰部至下肢的腰背饰、腿足饰等等。其中装饰头部的有铜质和骨质的簪、银质发箍、银泡、银铃须链坠、牛骨磨制的挂片串、彩色鸡毛、鸟毛和各种丝线、毛线，色彩鲜艳夺目。哈尼族的颈项与肩胸饰品是烘托、映衬面部以使人的美丽俊秀及为相关气质增色添彩的重要装饰。他们的颈部主要挂项圈、银链穗，胸部挂刻花大银牌、钱币、银链并加饰大量小银泡，此外，哈尼族的绕丝大银臂镯、竹筒形刻花臂镯和双龙开口银手镯，戴在臂上、手上，显得健康有力，是一种具有特殊风味和充满个性的饰品。
哈尼族以稻米为主要食粮，也吃玉米和荞麦。呈红褐色的米皮富于营养，有益于身体健康。做米饭，是把新近舂就的米粒，头天夜里用清泉井水浸泡，第二天早晨经淘洗，把生米置于饭甑里生蒸，特蒸气升腾片刻，又把夹生的饭倒出加水稍许搅拌，复蒸至饭粒无核即成熟饭。饭甑销量日增，很受省内外群众欢迎。哈尼族多利用房屋后和村子附近田边地头的小块空地种植蔬菜。有青菜、白菜、萝卜、黄豆、芋头、洋芋、茄子、扁豆、豇豆、南瓜、冬瓜、黄瓜、茴香以及苤菜、韭菜、葱、姜、蒜、芫荽、竦椒等。品种似乎也不少，但每种菜的数量不多，常年食用的蔬菜，还要靠妇女采集野菜。哈尼族山区，水土丰饶，气候温和，各种野菜常年不衰，有蕨菜、甜菜、碧色菜、细芽菜、蘑菇、木耳、香椿、老鸹花、棠梨花、甜笋、苦笋、野山药等。有些野菜不仅营养丰富，而且有益于人体，可防治疾病。（以下哈尼族图片238张）