阿昌族主要聚居在云南省西部地区德宏自治州的陇川县、梁河县及潞西市，保山地区的腾冲县、龙陵县也有少量分布。阿昌族有自己的语言，但没有文字。阿昌语分为户撒和梁河两种方言，大多数阿昌人都会讲汉语、傣语，户撒的阿昌族人还会讲缅语和景颇语，他们中有不少人能通晓五六种语言。本民族于2006年被国务院列入第一批国家级非物质文化遗产的有：阿昌族户撒刀锻制技艺。
阿昌族聚居区地处高黎贡山余脉的丘陵山地、峡谷平坝，主要从事农业，以种植水稻闻名，水稻品种多、质量好，梁河地区的“毫安公”品种，过去曾号称“水稻之王”。阿昌族制造的铁器也极负盛名，以“户撒刀”著称于世。传统节日主要有进洼（关门节）、出洼（开门节）、烧白柴节、泼水节、火把节、窝罗节、浇花节、撒种节、尝新节、会街等。
每年农闲季节或各种节日集会，都是阿昌族青年谈情说爱，寻觅终身伴侣的大好时光。每当此时，男青年不管走到哪里，都要把葫芦箫斜插在脖子后面的衣领里，或者别在腰间，无论在村边、寨旁，还是赶街的路上，只要遇到心爱的姑娘，便吹起动听的乐曲，传意请姑娘停一停，然后上前搭话逗趣。如果姑娘此时还情无所属，又有意相识，便巧妙应答。小伙子心领神会，主动提出送姑娘回家，姑娘则以“要送就要送到寨子头，不能送半路”相答，于是小伙子高高兴兴地用箫吹起山歌，陪同姑娘回家，纯真的爱情便由此开始。
阿昌族的服饰简洁、朴素、美观，男子多穿蓝色、白色或黑色的对襟上衣、黑色长裤，裤脚短而宽。小伙子喜缠白色包头，婚后则改换黑色包头，有些中老年人还喜欢戴毡帽，青壮年打包头时总要留出数厘米长的穗头垂于脑后。如外出赶集或参加节日聚会时，喜欢斜背一个“筒帕”（挎包）和一把户撒刀。女人的服饰则有年龄和婚否之分，未婚女子平时多着各色大襟或对襟上衣、黑色长裤，外系围腰，头戴黑色包头，妇女一般穿红色或蓝色对襟上衣和筒裙，小腿裹绑腿，用黑布裹包头，高达约公尺，包头顶端左侧还垂挂四五个五彩小绣球，颇具特色。每逢外出，女子们都精心打扮一番，她们取出珍藏的各种首饰，戴上大耳环、雕刻精致的大手镯、银项圈，还在胸前的四颗银钮扣上和腰间系上一条条长长的银链，走起路来银光闪闪，风采耀眼。
阿昌族以米饭为主食，也常用大米磨粉制成饵丝、米线作为主食，食用时只需在沸水中稍烫一下，捞出配上佐料即可食用。阿昌族妇女大都会做豆腐、豆粉，常用豌豆做成凉粉供食。肉食主要来源于饲养的猪和黄牛，常用猪肉作成火烧生猪肉米线，即将猪宰杀后用麦秆或稻草将猪皮烧黄，刮洗干净，然后切碎拌上醋、大蒜、辣椒等佐料与米线一起食用。稻田养鱼是日常吃鱼的主要来源，食用时多将鲜鱼用油煎或油炸，再加水和酸辣椒煮熟或蒸熟即可上桌。以酸辣谷花鱼（栽秧时将鱼苗放入田内，谷熟后取鱼，称谷花鱼）最具特色。腌制的咸菜、卤豆腐、豆豉常年必备，每餐不少。
阿昌族忌讳在正月初一杀家畜和伤害动物，妇女生孩子未满天时，忌讳别家男子进入院内。家堂上忌乱放杂物，忌放刀放枪。火塘受阿昌族重视，逢年过节要烧香，过年首先祭祀火塘。火塘上的锅脚石或三脚架或木柴头，忌用脚踏踩或坐在上面，忌向火塘吐口水，也不能从火塘上跨过。阿昌族人家的门槛多为方形木料，忌站，忌坐，忌用刀砍，其观念中门槛代表门风好坏和家道人丁的兴盛。阿昌族的卧房分布在正堂两边，老者居左边，其他居右边，男性长者忌进已婚晚辈的卧室。未婚男子可住厢房或厢房楼上，女性忌住楼上，男子在楼下，忌妇女上楼，忌妇女跨踩农具工具。（以下阿昌族图片67张）